身体协调性，其次是练习拳打和腿法
我就送你八个字：
科学训练，贵在坚持另外把我训练的方法跟你分享下。
泰拳中国很多城市都没有教的，尤其是小城市，所以只能靠看一些教学视频然后下来自己练。
我就是这样的。
我发现你有一个很大的不足，就是你练泰拳很盲目。
很明显的一个误区就是你只追求膝击和肘击，甚至你认为泰拳对抗基本上就是肘和膝。
我想大概是因为你对泰拳的认识只来自一些泰国拍的动作片。
虽然我也是从这些电影开始接触泰拳的，但我还是建议你多看些泰拳比赛的视频。
你会发现，泰拳对抗中以扫踢为主的腿法用的比较膝法多。
你要知道，泰拳最大的特色不是膝肘攻击，（当然，膝肘攻击也是特色之一）泰拳和其他搏击术相比最大的特点是用胫骨做击打面扫踢对手，而不是散打中用脚背。
（不知道胫骨在那里问你们生物老师）有条件你可以对着沙袋试试，只要姿势符合要领，用胫骨扫踢的力度不逊于用膝盖顶，但速度、攻击距离以及操控性都远优于膝击。
下面说说我是怎么自学泰拳的。
首先，我本身就有一些基础，跟你差不多，长跑很好，而且我身体柔韧性比较好，可以劈叉。
以前学过套路和一段时间的散打。
（我建议你同时找个专业点的地方练散打，散打很多地方和泰拳是通用的或者是对应的）你现在马上买个沙袋，重量30kg到50公斤。
然后是每天坚持练。
跑步跳绳俯卧撑仰卧起坐就不用说了。
跑步每天上学就可以完成。
跳绳俯卧撑仰卧起坐放在训练前的热身时做。
然后压腿。
压腿前最好做两组深蹲，这样更好压。
一开始先别急着对着沙袋练，先练步法。
步法训练的视频你自己网上找。
泰拳步法虽然也有特色，但跟散打大同小异，如果你有练散打，练泰拳的步法就很容易上路。
练一个星期的步法就可以练沙袋了。
先拳，肘，腿，膝分开练，然后练组合，力求流畅连贯不别扭。
刚开始不要追求力度，不要老想着把沙袋打得多高，30kg的沙袋一根指头都可以推起来。
刚开始要练拳脚的速度，快打快收。
腿法要注意扭腰翻跨，拳法要注意扭腰送肩，动作慢慢到位了力度就上来了
首先，我要跟你较正一下，鞭腿是散打的腿法，意思是腿象鞭子一样抽向对手，发力点是小腿。
而泰拳的腿法，称为扫腿，意思是腿像棒球棒一样打向敌方，发力点是腰部。
两者对比，便可看出泰拳的凶猛所在。
泰拳的扫腿，只要你做到以下几点，你便能发出比较强劲的扫腿。
一、下盘稳；
二、学会利用腰部发力，只有从腰部发力，将整个腿甩出去，才是最强力的扫腿；
三、姿势要正确。
要注重的一点是，当你的腿扫出去时，另一只脚是踮起脚尖的，因为只有这样，腰部带动的力量才能发挥到最大。
最后一点，就是多练习，力量训练、体能训练、技法训练都是极其重要的。
