方法/步骤
1、调理饮食。
打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。
练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3、姿势端正。
练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。
刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
4、调理呼吸。
调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。
5、穿衣要求。
打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态。
要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。
方法/步骤
1、调理饮食。
打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。
练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3、姿势端正。
练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。
刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
4、调理呼吸。
调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。
5、穿衣要求。
打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态。
要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。
半珈跌坐，坐稳以后，把一只放在一只脚上即可。
右腿膝盖向前，右脚尽量往臀部靠近，然后把左腿膝盖向前，左脚放在右边大腿内侧
所谓入定有深浅，所以先不说入定，只需要先打坐。
打坐坐到能15分钟以上，会感觉到思绪由纷乱变清明，其实已经就算是一种浅定。
我想你其实问题是什么才算入定。
不要纠结在什么是入定，因为最好的入定是定慧等持，就是在日常生活中时时保持“定”的状态。
所以真正功夫到了，是不需要打坐也可以“入定”的。
1、简易式盘腿，练习方法：
坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
2、莲花式盘腿，练习方法：
手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。
曲左膝，抓住左脚，让它尽量靠近右腿根部，右脚脚跟靠近脐部。
脚心翻转向上。
颈部、脊柱都要保持挺直，两手食指和拇指相合，放在双膝上。
然后，交换腿部位置，重复练习。
这个体式可以从几秒钟开始坚持，通过练习，逐渐延长至1分钟，甚至更久。
