1.心理学中有一些常用的发泄情绪的方法，例如：
倾诉和暴打枕头。
2.倾诉是指将内心的感受和情绪与他人进行分享，可以通过找自己信任的人或者寻求专业心理咨询师的帮助来实现。
通过倾诉，可以有效缓解内心的情绪压力。
3.暴打枕头是一种身体舒适性的方法，可以在房间里找一个好的枕头，然后尽情的用力打枕头，这种方法可以让你释放躯体上的紧张情绪，以达到缓解内心的效果。
像你所说的这种情况，如果你总是喜欢把情绪发泄在自己的身上那么你是有一些轻微的肆虐的倾向，你可以多向外面去走一走多去接触一些朋友，多去接触大自然，去抒发自己的不良情绪
例如，唱歌，在歌声中宣泄自己的情绪，或者找知心的朋友说一说，把憋在心里的话都说出来，再者，跑步，跑着跑着慢慢的就能忘记烦恼。
也可以喝酒，，或者睡一觉，一觉醒来，什么事情都过去了，再者去做一些让自己开心的事情，方法有很多，看自己喜欢哪种
宣泄情绪最好方法个人觉得因人而异，比如，可以去专门的宣泄场所，借助宣泄工具，发泄情绪，也可以，去找知心朋友们沟通，宣泄情绪，还可以到无人的地方，大声说出来喊出来哭出来，更可以出去溜达溜达，或者看场减压电影，或者买点好吃的，也未尝不可。
当然千万不能在家里，和最亲的人宣泄情绪，会伤害到家人，损坏家里的家具等，影响家庭和睦相处。
也不能在公共场合，随意宣泄情绪，以免造成不必要的伤害，影响公众安全。
发泄情绪的方法有很多，但是我们要选择最可取、最有效的方法来发泄我们心中的情绪。
第一种跑步:通过跑步可以发泄情绪，在跑步的过程中，可以转移我们的注意力，从而可将情绪发泄出来。
第二种逛街:这时候，我们可以约着几个朋友去逛街，在街上我们看到那些漂亮、稀奇古怪的东西，我们的坏情绪这时就好得到发泄。
有很多方法可以发泄自己的情绪，以下是一些常见的方法：
1.大声哭出来。
当感到情绪极度压抑时，可以大声哭出来，这样可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2.运动。
运动是一种很好的发泄情绪的方式，可以让人释放出焦虑、愤怒和紧张等负面情绪，同时还可以增加身体的代谢率，使人感觉更加愉悦。
3.写日记。
将自己的感受记录在日记中，可以让人更好地理解自己的情绪，同时可以减少自己的压力和焦虑感。
4.与朋友交流。
与朋友聊天，可以让人感到舒适和放松，可以分享自己的感受，得到朋友的支持和安慰。
5.冥想。
冥想可以让人放松身心，减轻压力和焦虑感，帮助人们更好地应对负面情绪。
总之，发泄自己的情绪是很重要的，可以帮助人们更好地控制自己的情绪和心态，保持身心健康。
