减脂期做力量训练可以增加肌肉质量,但是是否能长肌肉取决于锻炼的强度、次数、组数、用力程度以及饮食、睡眠等多种因素。
如果你的减脂目标是保留身体肌肉并消耗脂肪,那么适量的力量训练可以帮助你达成这个目标。
但是如果你搭配的饮食摄入能量过少,体内没有足够的能量供给,那么就无法真正增加肌肉质量了。
同时,适度的有氧运动,如跑步、爬山、骑车,也能有效帮助减脂。