1.口服
核桃油中含有较多的维生素、亚麻酸、矿物质等营养物质，可直接口服，补充机体缺少的营养物质。
2.凉拌
在搅拌菜肴时可适当放入核桃油，可增加营养丰富程度，且不会损伤核桃油的营养成分。
3.煎炒
煎炒食物时可放入核桃油，但需控制温度在160度以下，使机体更易进食，且核桃油具有特殊香气，可促进食欲。
禁用方法有禁止温度过高、重复使用、与空气接触等。
1.在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。
2.用核桃油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。
3.在饮品中（牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。
4.直接服用。
推荐使用量：
核桃油每人每天摄入7～10ml。
1.在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。
2.用核桃油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。
3.在饮品中（牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。
4.直接服用。
推荐使用量：
核桃油每人每天摄入7～10ml。
核桃油有以下几种吃法，楼主可以参考一下哦：
1.在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。
2.用核桃油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。
3.在饮品中（牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。
4.直接服用。
推荐使用量：
每人每天摄入7～10ml。
核桃油可直接生吃，炒菜，凉拌，糕点。
糕点等核桃油的营养价值非常丰富，如蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、叶酸、肠溶性维生素A、D、E、多酚化合物及钙、铁、锌、硒、角鲨烯等微量元素。
尤其是靠谱优品核桃油中不饱和脂肪酸含量90%以上，这90%中含有人体所必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，并且含量高达70%。
亚麻酸和亚油酸在人体中不可以合成，也就是说必须从膳食中进行补充，所以我认为适量的吃一些核桃油，可以补充我们我们身体中的微量元素，对我们的身体是非常有益的。
可以按照以下步骤食用仁和核桃油：
调凉菜：
核桃油中有多种天然活性成分，它不适合用来高温烹调，对于凉拌菜来说却是非常理想的。
在制作大拌菜或者凉拌黄瓜等家常菜时都可以加入核桃油进行调味，能起到提味增鲜的重要作用，也有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用。
冲调饮用：
核桃油平时还可以和其他饮品放在一起冲调后饮用。
例如，在喝酸奶或者蜂蜜以及果汁时，都可以加入适量的核桃油，调匀以后能让这些饮品的口感与味道更加诱人，也能让人体吸收到更多的营养。
此外，用核桃油煎蛋也是不错的选择。
烘培食品：
平时核桃油还可以用来烘培食品。
例如自己在家中烤面包或者饼干时都可以加入适量的核桃油，这样烤出的甜品比加入奶油的甜品味道会更好。
当然，质量好的核桃油还可以当作醮料直接食用，可以醮食饼干，也可以涂抹在面包上直接吃。
总的来说，核桃油食用方法多种多样，可根据个人口味和需求进行选择。
