杠铃推举和史密斯推举各有优劣。
杠铃推举对肩中束的训练效果比较好，杠铃推举相比于史密斯推举，由于轨迹不固定，所以，对控制力的要求比较高。
而且对核心的要求也比较高。
这个动作主要锻炼的是肩部的肌肉，而且是肩部的中束，效果还是挺好的，只要坚持下去锻炼这个动作，一定会有很好效果，肩部可以外翻，很好看。
在crossfit训练中，一般性是45公斤的杠铃站立推举15次作为标准的，如果能推15次，那么就加大重量，如果不行，就减轻重量。
