如果你想让你的宝宝长高,你应该注意几个问题。
第一点是饮食。
你应该注意营养均衡,饮食营养丰富,容易消化吸收,不偏不倚,不挑食,养成经常定量进食的好习惯,不要吃零食和喝太多。
第二点是睡眠,养成良好的睡眠习惯,有足够的睡眠时间。
儿童期应保证10~12小时的睡眠,从晚上8点左右到第二天早上7点左右。
入睡前,你可以听睡眠音乐或阅读睡前故事书来营造良好的睡眠氛围,确保睡眠质量。
1.田螺肉韭菜
营养:
田螺肉,每100克,含蛋白质107克,脂肪12克,钙1357毫克,磷191毫克,铁198毫克,还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。
韭菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素C。
此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴,有促小儿增高之效。
2.牛奶虾泥。
营养:
牛奶,能补虚、健脑;大虾,含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。
牛奶与虾泥相配成菜,非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用。
身高与遗传和营养有很大的关系,饮食上多吃瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品、菠菜、动物内脏、小虾皮、牡蛎等富含优质蛋白及钙、铁、锌的食物,多做些户外活动及晒太阳,如跳绳、踢毽子等,可促进身高的增长,避免吃油炸食品及零食,多吃新鲜蔬菜水果,让孩子养成不偏食的好习惯。