有拉长式、接近式和普通式三种.
拉长式：
前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚两脚长,两个脚中轴线间隔约为15厘米.
接近式：
前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚一脚长,两个脚中轴线间隔约为15厘米.
普通式：
前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间隔约为15厘米.
蹲踞式起跑的标准姿势是：
两脚依次瞪在起跑器的抵足板上，脚尖应碰地，后退膝关节跪地，通常将有力腿放在起跑器前面。
接着两手收回至起跑线后，与肩同宽，直臂支撑，四指并拢与拇指成“人”字形支撑。
身体重心前移，肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在同一条直线上。
蹲踞式起跑的标准姿势是：
两脚依次瞪在起跑器的抵足板上，脚尖应碰地，后退膝关节跪地，通常将有力腿放在起跑器前面。
接着两手收回至起跑线后，与肩同宽，直臂支撑，四指并拢与拇指成“人”字形支撑。
身体重心前移，肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在同一条直线上。
蹲踞式起跑的技术包括各就位、预备、跑三个动作组成。
教学步骤应该是先把学生集合成合适的队形，尽可能让多数学生都能看清，听清老师的讲解和示范，老师在合理的位置对三个技术动作分别进行示范和讲解，因为角度不同，教师一定要做两个方向的示范，这样才能很好地完成教学，使绝大多数学生理解和完成蹲踞式起跑这一动作。
蹲踞式起跑是一种田径比赛中常见的起跑姿势，其灵感并非直接来源于某个动物，而是从人类自身的生理结构和运动需求中演变而来。
蹲踞式起跑的目的是在起跑时为运动员提供最大的加速度和爆发力，从而在短时间内达到最快的速度。
虽然蹲踞式起跑并非直接模仿某种动物，但我们可以从动物世界中找到一些相似的起跑动作。
例如，许多猫科动物（如狮子、猎豹）在捕猎时采用类似的姿势，身体尽量贴近地面，以便在起跑时获得最大的力量和速度。
此外，短跑运动员在起跑时，腿部肌肉的收缩和爆发力与一些动物（如袋鼠、羚羊等）在奔跑时的肌肉活动也有相似之处。
总之，蹲踞式起跑并非直接模仿某个动物的动作，而是根据人类自身的生理结构和运动需求演变而来。
然而，动物世界中的起跑动作可能为这种起跑姿势的设计提供了一定的灵感。
