首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20～30次。
别看方法简单，可健身效果不错。
踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。
这样可以锻练我们的小腿后侧肌肉。
垫脚走路十五分钟，应该是锻炼身体的一种很好的方式，有利的一面是可以锻炼身体的血管流动畅通，不利的一面是容易摔跟头，要注意走路安全。
下午5点到7点，最适合踮脚尖走路！
此时是肾经循行的时间，气血运行到肾经，又刚好是下班时间，当人们离开上班场所，走到停车地点、捷运站或公车站时，可踮起脚尖慢慢走。
答：
不能。
踮脚走路，不但不会瘦腿，而且还会对脚踝以及脚掌造成不必要的损伤，不建议踮脚走路，如果想瘦腿的话，需要到专业的机构进行训练。
