一、腕带的穿法
1、将手从腕带的下方穿入，然后用手掌托住腕带，将腕带和登山杖手柄抓在手心里，最后调节腕带的松紧度，这样腕带就能托举你的手部了。
二、登山杖调节高度：
登山杖高度的调节方法很简单，只需要转动杖杆松开杖上所有锁紧的部位，然后参照身高高度进行调节即可。
也可以简单参考：
手握住登山杖杖柄，使自己的大臂与小臂的臂腕处形成直角。
一、腕带的穿法
1、将手从腕带的下方穿入，然后用手掌托住腕带，将腕带和登山杖手柄抓在手心里，最后调节腕带的松紧度，这样腕带就能托举你的手部了。
二、登山杖调节高度：
登山杖高度的调节方法很简单，只需要转动杖杆松开杖上所有锁紧的部位，然后参照身高高度进行调节即可。
也可以简单参考：
手握住登山杖杖柄，使自己的大臂与小臂的臂腕处形成直角。
1、上坡。
动作和平常走路一样，但是手臂要将登山杖的位置放在身体前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力。
必要时可同时使用两支登山杖来做爬升。
2、下坡。
下山时由于冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负重。
登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先落地才能达到减轻重量的效果。
手持登山杆站在平面上，先将登山杆全部旋松（杆上面都有刻度可供参考），手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杆的尖端向下调整到接触地面；
或者将登山杆顶部置于腋下5～8公分，然后将杆尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杆的支杆全部锁紧。
调整时不应该超过登山杆上所显示的最大调整长度。
三节调整式的登山杆最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！
最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
