单板滑雪技巧的核心要领：
①重心要向前，背要直，膝盖要弯，抬头别低头，在转弯中非常强调要看前进的方向，强调上体的转动（肩部的转动），转肩（手臂）开门关门，指到哪儿看到哪儿，寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。
②滑行时忘掉滑板，尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动，平举双臂，通过转肩来体会。
滑单板要学会使用上身，不要过份关注脚下，转弯时最重要的就是身体的转动，然后才是脚、板子的转动。
③滑单板重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始终要放在领先腿上。
技巧名词
Fronthand前手：
离板尖处最近的手。
Backhand后手：
离板尾处最近的手。
Frontfoot前脚：
离板尖处最近的脚
Backfoot后脚：
离板尾处最近的脚。
Toeedge前刃：
正面方向下方雪板的板刃是前刃。
Heeledge后刃：
背对方向下方雪板的板刃是后刃。
1、直线下滑：
直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。
2、正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。
重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。
3、刹车：
练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯。
正向刹车：
重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
背向刹车：
重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。
1、想要让单板滑雪板转弯，脚、肩膀等部位一定要互相协调，眼睛要朝转向的方向看。
换刃时，抓住滑雪板朝一个方向滑行时将要静止的瞬间很重要。
2、一定要注意保持身体的平衡，不然很容易摔倒。
换刃和直线转弯停止的动作类似，所以滑行的距离要尽量短一点。
3、第二次转向时，身体的姿势和控制滑板的方法都不变。
只把身体、肩膀和视线提前转向另一个方向就可以啦。
4、刚开始练习的时候，每次可以只做一组面谷转换成面山，面山再转换成面谷的动作。
慢慢建立起自信后，就可以尝试连续转弯了。
技术熟练后，再慢慢增加转弯的次数。
5、请注意，在转弯的过程中可能会出现，身体太过向前，两脚用力不均，错过脚部该用力的时机等状况。
这次失误都会加大下一个转弯的半径，转弯的过程也会很不自然。
6、转弯的时候，需要特别注意的是，身体向后倾斜，会影响滑雪板正常转弯。
转的弯可能就会没有弧度，基本接近直线。
而身体向前倾斜，就会比较容易摔倒，受伤的可能性很大。
所以，保持重心平稳真的很重要。
比赛进行时，六名裁判根据运动员的动作编排、难度、临场发挥情况打分。
满分为100分。
最后去掉最高、最低的两个得分，取中间四个得分的平均值，即为参赛者动作的得分。
重要比赛
索契冬奥会男子坡面障碍技巧赛分为资格赛、半决赛、决赛三个阶段。
每个阶段每名选手都有两次出场机会，取得分高的一跳的分数，作为其该阶段的最终得分。
首先是完成度，评分依据包括起跳方向、空中姿态、抓板时长、动作交代是否清晰、障碍上是否提前落地、落地后是否手触地或侧滑等。
难度方面，在道具区，选手选择更创意，难度更高的障碍通过，即使动作简单，也会更受裁判青睐。
第三个评分标准是腾空高度，使用更大的道具跳跃得分会更高。
第四个评分标准是动作的多样性，这里考验的是选手的综合实力。
最后一个是技术进步，如果运动员可以尝试之前没有人做过的动作，更容易打动裁判，鼓励选手勇于突破极限。
以往比赛中，所有评分都是印象分，而在北京冬奥会上，评分标准改为六个障碍每个10分，剩余40分为印象分。
