长期缺觉容易诱发这5种疾病 你每晚能睡几个小时？近日，刊登在美国科学期刊《Cell（细胞）》上的一项研究显示，睡眠不足会引发全身炎症风暴。长期缺觉不仅影响身体各个系统的正常运作，还会削弱免疫系统的功能。以下是五种与长期缺觉相关的慢性疾病，它们趁虚而入，对人体健康造成潜在危害。
1.心血管疾病：睡眠不足会增加患心血管疾病的风险。长期缺觉可以导致血压和心率的不稳定，进而增加患心脏病和中风的概率。此外，睡眠不足还会引发动脉硬化和血栓的形成，这些都是心血管疾病的主要致病因素。
2.代谢性疾病：缺觉会对人体的代谢过程产生不利影响，从而增加患代谢性疾病的风险。睡眠不足会影响胰岛素的分泌和利用，导致血糖水平升高，从而引发糖尿病。此外，长期缺觉还会干扰食欲激素的分泌，导致食欲增加和体重增加，增加患肥胖症的风险。
3.免疫功能下降：睡眠是维持免疫系统正常功能的重要因素。长期缺觉会损害免疫系统，使人体容易感染各种病原体。此外，缺觉还会抑制免疫细胞的活性，减少抗体的产生，进一步增加患感染性疾病和癌症的概率。
4.精神障碍：睡眠与情绪和心理健康密切相关。长期缺觉会引发焦虑、抑郁等精神障碍。睡眠不足会增加压力激素的分泌，干扰神经递质的平衡，导致情绪波动和心理不稳定。而这些都是精神障碍的主要病因。
5.认知功能下降：睡眠不足会对脑部产生负面影响，进而导致认知功能下降。长期缺觉会影响记忆、思维和注意力等认知能力，降低工作和学习效率。同时，睡眠不足还会加速脑部老化进程，增加患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
以上疾病只是长期缺觉带来的一部分健康问题，而睡眠对于人体的正常运作至关重要。为了避免这些潜在危害，每晚应保持充足的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。此外，良好的睡眠环境和作息习惯也是保持良好睡眠质量的重要因素。如果您长期缺觉或存在睡眠问题，建议及时就医寻求专业的睡眠指导和治疗干预。
