室内原地踏步不会伤膝盖。
任何运动都不能过量，原地踏步也不宜过量。
练习者应穿合适的运动鞋，如果家里的地板太硬可以在橡胶垫上，或者是在地毯上，这样可以缓解对膝盖的冲击。
原地踏步也是属于有氧运动，每天运动10分钟能锻炼全身部位的肌肉和关节部位，能提高体能耐力，提升心肺功能和促进新陈代谢能力。
原地踏步30分钟肯定是算锻炼的。
原地踏步也是能消耗热量的，原地踏步30分钟相当于慢跑10分钟，能锻炼身体的下肢肌肉力量，提高身体素质，促进新陈代谢能力。
原地踏步动作要领讲解：
两脚在原地上起下落，抬起时脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动，当听到立定的口令时，左脚踏一步，右脚后拢，左脚原地成立正姿势。
