内家拳有：
太极拳、八卦拳、形意拳、福建鹤拳、六合八法拳。
等这些拳种都是属于内家拳。
内家拳就是以桩功为基础，培养身体的自然力，或快速反应能力。
以养生为基础，炼气为核心，技击中讲究养我灵觉，以柔克刚，松静自然，松活弹抖，这类可以称为内家拳。
1.内家拳包括太极拳、八卦掌、形意拳等。
2.内家拳是中国传统武术的一种，其特点是注重内功修炼，强调身心合一，以柔克刚，技击技法多为圆滑、连贯、缠绵、变化多端，适合中老年人和女性练习。
其中太极拳以慢、柔、圆、粘、黏、缠为主要特点，八卦掌以转、换、绕、缠、跳、踢为主要特点，形意拳以直、劲、快、猛、准、狠为主要特点。
3.内家拳的练习不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以调节心态，增强意志力和自我控制力，具有很好的健身效果和心理疏导作用。
练法:
一、两脚平行分开，与肩同宽。
两手五指自然分开，垂于体侧。
两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。
尾闾中正，谷道上提。
头正劲直，两眼平视前方。
全身放松，排除杂念，静立片刻。
二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。
两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。
两肘微曲，沉肩附肘。
三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：
右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。
此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。
如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。
初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。
熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。
当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的，舍此则为无源之劲。
但这只能靠习练者从中认真体悟，非纸上所能说清的。
练习此功，可以将人的腰比做横木时，两木杠则随横木之动而动。
有内家拳或内功基础者，坚持习练此功十日左右，便觉得两手指端热、胀、麻感甚烈，甚至十指端似有水银流动般之热流感。
此时，内气已直贯指端矣！坚持习练，其妙无穷。
此功看似简单，实则奥妙异常，法简效宏，诚为难得的内家秘技。
所谓大道到简至易，诚非虚言也！
但要说明的是，此功虽佳，亦只是求取整劲内功劲力的一条简便途径而已，它不可能饮食更多的劲道。
不过，有此功做基础，练习其它劲道则是半功倍之效。
内家拳有：
太极拳、八卦拳、形意拳、福建鹤拳、六合八法拳。
等这些拳种都是属于内家拳。
内家拳就是以桩功为基础，培养身体的自然力，或快速反应能力。
以养生为基础，炼气为核心，技击中讲究养我灵觉，以柔克刚，松静自然，松活弹抖，这类可以称为内家拳。
