快速入睡的方法有很多种。
睡前泡泡脚，可以促进睡眠。
睡前喝牛奶也可以舒缓身心。
睡前让自己安静下来，听听平静舒缓的音乐，思考一下，一天的行程给自己复盘。
有些人睡前看一会书。
看书可以说是催眠圣品。
有些人碰到书不到一回就睡着了。
可以多尝试不同的方法。
这是我失眠多年总结出来的个人觉得最有效的方法，大家可以参考一下，微张嘴收腹部深吸一口气再由口鼻慢慢吐出来，两三次后胃部开始通气，打几个嗝后再慢慢嘴吸气鼻子慢慢出，不到1分钟就能入睡了，嘴深吸气鼻子慢慢排出进入深睡眠。
自我催眠
每个人都有睡不着的时候，当你睡不着可以给自己进行催眠，脑袋里放空什么都不想，或者心里默念我要睡觉了。
还有我们最常用的数数，1-10就可以。
千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着。
改善睡眠环境
晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系，想要快速入睡，我们就必须要改善睡眠环境。
在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。
只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。
回想助眠
想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，不要去强制它睡觉，我们可以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。
音律助眠
你会发现下雨天睡觉睡得特别香，这是因为下雨天有雨滴的声音，可以帮助我们进入睡眠状态。
所以当你失眠了，不妨听听平时能让你快速入睡的声音，比如火车运行的声音、滴水声等。
其实我们听一些催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。
看书助眠
还记得上课经常打瞌睡吗?书真的是有种魔力，拿起就想睡觉，睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。
睡前泡脚助眠
你睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。
养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经。
从而让我们更快的入睡。
药物助眠
合理应用药物，需在医生指导下使用，切勿自行用药。
