1、糙米饭：
糙米饭中含有较多的膳食纤维和营养物质，升糖指数较低
2红薯：
红薯中含有较多的慢性糖和膳食纤维，升糖指数较低
3.燕麦面包：
燕麦面包中含有较多的膳食纤维和慢性糖
以上都是不错的选择
含糖量低的主食，常见的有燕麦片、荞麦面、小米、玉米，以及其他主食，平时需要注意合理饮食，不要暴饮暴食，也可以多进行运动，有利于身体健康。
