无氧运动有：
100米、200米短跑、100米游泳、跳高、跳远、举重投掷拔河、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等，无氧运动的主要功能是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，起到强健强筋健骨的作用。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
常见的无氧运动项目有：
短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
慢跑的话每小时消耗350卡,快跑的话每小时消耗550卡。
无氧运动10分钟,基本可以相当于有氧运动30分钟.无氧运动十分钟,消耗300卡左右。
一小时(连续不断)消耗350—550千卡间的热量,还要结合体重、频率。
1、常见的有氧运动项目有：
瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
2、常见的无氧运动项目有：
短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
