限行时间和范围如下：
时间：
在浦东新区，外地车辆在早上7点到9点和下午4点到7点是禁止在市区行驶的，除了周末及法定节假日外。
范围：
浦东新区实施限行的区域包括内环内地面道路以及浦东机场、外高桥、外环线等。
