上海电信积分兑换话费有两种方式：
一、拨打10001号，选择“3积分业务”，然后选择“兑换话费”，输入兑换的金额、确认兑换即可。
二、登录上海电信积分商城，选择“积分兑换”，选择“话费”，输入兑换的金额、确认兑换即可。
兑换话费的金额为：
10元、20元、50元、100元、200元、500元。
