坚果类食物包括很多,比如核桃。
开心果,板栗。
松子,夏威夷果,腰果,榛子。
坚果类食物营养价值比较丰富,适当的食用对身体是有好处的,但是每天需要控制量,一次不要吃太多,坚果类含油脂比较多
坚果类食品包括但不限于以下几种:
1.杏仁:
杏仁是一种营养丰富的坚果,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。
2.开心果:
开心果含有大量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质,而且富含抗氧化剂。
3.核桃:
核桃是一种富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素E和矿物质的坚果。
4.腰果:
腰果是一种低热量、高纤维的坚果,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A和矿物质。
5.榛子:
榛子富含蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质。
6.夏威夷果:
夏威夷果是一种高营养的坚果,富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。
7.松子:
松子富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质。
这些坚果类食品都含有丰富的营养物质,对身体有许多益处,但请注意,由于其高热量和高脂肪的特性,应适量食用。
属于坚果类的食品有:
花生,西瓜子,葵花籽,核桃,杏仁,榛子,开心果,南瓜子,腰果,板栗,白果,夏威夷果,巴旦木。
栗子,霹雳果,碧根果,沙漠果