热量都比较高,相比较元宵热量会低一些
相同的馅料,因为元宵是生糯米粉滚出来的,汤圆是糯米粉用活成面团包出来的,煮时元宵会掉一些粉,汤圆不会,所以元宵热量低一些
一只元宵若用糯米粉15克,则具有50千卡的热量,馅料如含白糖3~5克,热量即为60~70千卡,若其中掺有花生仁、芝麻、核桃仁、猪油,则热量又要增加20~40千卡。
可见,一只元宵总共可含热量80~110千卡,3只元宵就相当于一小碗米饭,20~25只水煮元宵提供的热量,就是一位成年男子一天需要的热量。
一个汤圆大概5-10克左右
汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡。
而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。
一颗大约是15克,吃4颗就会摄入245千卡热量,这个热量基本相当于180左右克熟米饭的热量。
换而言之,拿4英寸碗来衡量,4颗汤圆的热量比这一碗米饭的热量还要高。
所以,个人意见,每日摄入汤圆的量具体没有限制,但是建议大家三顿饭里有一顿带汤圆的餐食就可以了,不建议顿顿有汤圆;对于汤圆来说,“浅尝辄止”,一日食用量不建议超过6颗。
一碗冰汤圆的热量大约300大卡。
每100g冰汤圆中含有135大卡的热量,一碗通常有大约250克左右的冰汤圆,所以有大约三百大卡
圆子的热量大约是250大卡/100克。
一颗中等大小的圆子大约是150大卡/30克。
其中,芝麻圆子的热量大约是280大卡/100克,花生汤圆的热量大约是300大卡/100克,而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。
另外,无馅料的小汤圆,热量大约是每10颗70大卡。
于一些偏寒体质的人群。