一个完整的训练过程应该由四个环节构成：
开始、准备、基本和结束。
开始部分：
布置训练任务，准备场地器材；
准备部分：
一般性准备活动和专门性准备活动；
基本部分：
完成训练任务；
结束部分：
放松活动，小结，整理、回收器材等。
