踩水就是指一种使身体稳定漂浮在水中的一种方法，具体的的操作就是，先放松身体，人类似与坐在水中，手脚同步，均匀的划圈，手脚的动作类似于蛙泳但是人是坐立着的。
仰着游的话，其实不用像游泳运动员的动作那么复杂，只要人放轻松自然的后仰，脚的动作类似于自由泳的踩水（整腿上下摆动，靠腰部，不是单纯的小腿或是脚掌摆动）或是用蛙泳的腿部动作也可以，其实主要是行成一股推力，手部动作均匀的交替往后摆即可。
1.
学习踩水时，选择水深到达脖子处的区域用手掌呆在在水里。
放松身体，手臂比肩稍宽，手掌在水里左右来回拨弄，确保掌心向下，外划时双掌如开门，内划时双掌如关门，尽量拉长划水距离，而不是提高划水频率。
2.
用脚掌呆在水里。
双臂呈投降姿势，伸出水面，双脚比髋稍宽，脚掌在水里左右向下划圈，确保脚掌心向下，外划时双腿越踩越分开，收腿时则逐渐并拢。
1、学习踩水时，选择水深到达脖子处的区域用手掌呆在在水里。
放松身体，手臂比肩稍宽，手掌在水里左右来回拨弄，确保掌心向下，外划时双掌如开门，内划时双掌如关门，尽量拉长划水距离，而不是提高划水频率。
2、用脚掌呆在水里。
双臂呈投降姿势，伸出水面，双脚比髋稍宽，脚掌在水里左右向下划圈，确保脚掌心向下，外划时双腿越踩越分开，收腿时则逐渐并拢。
3、手脚同时用。
这种踩水，腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作，手部左右动作维持平衡就可以。
4、踩水过程中，如果需要停止，应立即在水里站稳，或是放松身体，沉入池底，触底后脚轻蹬池底，头部出水后换气，然后继续踩水练习。
另外，在开放水域不要过于依赖踩水技术，应尽快游向漂包休息。
游泳踩水：
1、深吸一口气留在肚子里。
2、手掌向下打太极拳划水。
3、脚走太空步交替向下、两边踩水。
4、慢慢练到呼吸自如。
（深水练习，有人保护。
）补充：
立泳，也称“踩水”，实用游泳之一。
借助两腿的蹬水和两臂的划水使人体在水中垂直浮动。
踩水时，两腿同时做类似蛙泳的向下蹬水，两臂在胸前做横向划水动作，也可采用两腿交替蹬踩和两臂上下压水的方式。
一般用于持物过河，水上侦察、水中救生等活动。
组成踩水的技巧，主要分成三个部分：
1.换气
关于换气，我在很多回答中都讲过，基础中的基础。
很多同学总是以为踩水是那种头部一直保持在水面上的样子，其实不是的，踩水的时候也可以脑袋下水的，这样会轻松很多，大大的降低踩水的门槛。
连续的换气时踩水乃至游泳的基础，练习的话，就在浅水区上下跳着练，尽量做到在水面上的时间短就行。
2.蛙泳腿
或者说是一个能产生动力的动作，因为在踩水的时候我们需要往下发力，来获得反作用力，使得身体和头部能够出水面。
所以在这里，并不需要非常标准的蛙泳腿，不标准的蛙泳腿也行，只要有作用力就行，要换气时，蹬腿同时双手往下压也行。
3.身体的重心
很多同学在一开始踩水的时候总是控制不住的一直往前或者往后走，这是因为身体不直，加上发力的方向没有对着正下方，实际上也不用这么严谨，只要会随时自在的控制好就行，简单的讲，往前走，就挺肚子挺胸让身体重心往后，往后倒就低头驼背让身体重心往前。
但是要注意，不能保持一个挺肚子或是驼背的动作不变，随时，是吧，进行调整。
把以上的技术动作练熟练，然后在浅水区练习一下蹲下去蹬底跳起来换气，能够连续做15到20次，就差不多了。
这里需要注意，在去深一点的水区练习时，要有足够的安全意识，叫个人在岸上看着你，没人陪就叫救生员看着点你，都是很有必要的，如果实在没有人...就花钱请个教练，千万别在深水区呛了水慌了张才开始后悔没有好好的注意安全，因为这就像被车撞倒在马路上看着自己的肠子流了一地才后悔过马路时没有好好看车一样。
如果你踩水之后陷入了水中，需要采取一些措施来开始游泳:
1.保持镇静：
在水中抬起头，屏住呼吸，保持镇静。
尝试扑腾或打滚，使自己保持浮在水面上。
2.学会漂浮：
平躺在水面上，将头后仰，耳朵顺着身体两侧靠水面。
双手和脚伸直向水底方向压，保持身体漂浮在水面上。
3.划腿蹬水：
利用双手和双腿的控制来掌握游泳方向和速度。
双手向两侧伸展，脚撑住水面，做若干个蹬水动作，向着目标方向游去。
要控制好腿部的力度，以避免腿部过度疲劳。
4.保持呼吸：
在游泳时要保持适当的呼吸节奏，要控制好呼吸的时间。
当你的头部露在水面上时，应该及时吸气。
5.寻找支撑点：
如果你感觉疲劳或紧张，可以寻找尽可能安全的支撑点，例如岸边或浮动物，以便休息和恢复体力。
不过，在深水中踩水是比较危险的，如果你没有游泳经验或者没有足够的水性，最好不要冒险进入深水区游泳。
同时，上游泳课或者接受一些基本的游泳技巧指导对于学会踩水后游起来非常有帮助。
