早餐应选择好消化的食物。
营养健康早餐需要食用高碳水化合物、高蛋白、高矿物质及微量元素的食物，如牛奶、新鲜蔬菜水果等。
早餐吃鸡蛋，增加蛋白质，喝小米粥，吃点小咸菜，挺好的。
也可以吃点热汤面条，卧个鸡蛋也挺有营养的。
还可以吃点小馄饨，这些都很好。
早餐要有碳水化合物，蛋白质，各种维生素，主食以面包馒头花卷等为主，蛋白质鸡蛋牛奶豆浆补充蛋白质，吃一块水果或一杯果汁，这样才有营养，最好不要吃油条炸鸡等油炸食物。
