经期吃一些银耳，红枣，红糖和一些补血的食物比较好。
但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的水果，如猕猴桃，火龙果，香蕉，苹果等。
也可以喝一些红枣莲子汤，银耳莲子汤等。
在大姨妈来时也要注意不要用凉水洗脸，洗澡，以免引起痛经。
女生月经期间应多吃以下食物：
1.富含铁元素的食物：
红糖、胡萝卜、瘦肉等，可补血。
2.富含维生素的食物：
玉米、菠菜、新鲜水果等，可增强免疫力。
3.富含蛋白质的食物：
牛奶、鸡蛋、鸡鸭肉等，可缓解情绪。
患者在经期可以多吃一些容易消化的食物，比如患者可以多吃一些红枣，面条，薏仁粥等保持营养平衡，同时患者应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样的话菜不仅味道鲜美，而且有助于营养的吸收，经期多吃一些红枣和核桃，能够起到很好的补气血的作用。
