关于蝶泳腿，来看看小贤的介绍。
脚微微出水面是合理正常的，若是出水太高，则是在第一次打腿的下潜时，膝盖过度弯曲，有些蝶泳初学者会犯下这类错误，误以为膝盖弯曲的角度越大，打腿力道越足。其实它是有个度的！蝶泳打腿是大腿带动小腿，所以在打腿的过程中，大腿也有下压的动作，配合大腿微微下压，可以大大增幅小腿打腿的幅度，实在用不着以膝盖关节的弯曲角度来妄图增加推力。
所以，可以试着先顺着水感，膝盖不要自主弯曲，顺着身体起伏及水的阻力去做身体律动，再请岸上的朋友替你看看，我想这个脚丫子过度出水的状况是很容易矫正的。
不一定
蝶泳是由蛙泳的技术动作上加以改变而得到的新的游泳种类。从外型上看，人们用两臂划水到后侧再从空中迁移像一只蝴蝶在飞舞，所以被人称之为“蝶泳”。由于它的腿部动作像海豚，故又被称为“海豚泳”。客观来说，蛙泳时打蝶腿并不一定能加快游泳速度。
我们先来看蛙泳，蛙泳实在四种游泳姿势里最慢的一种。因为它动作酷像青蛙，所以被称为“蛙泳”，采取这种泳姿，能够最大程度上保护游泳者，让其观察到前方情况。同时，这也是所有泳姿里最容易学会的一种。而蛙泳主要的就是靠腿部发力与腰部力量的配合，手臂只是一个辅助作用。
再说蝶泳，蝶泳之所以速度快是因为它的腿部推力作用是所有泳姿中最大的，而且有效划水距离很长。它的难度也大大超过了其他三种泳姿，所以在训练时的要求是比较严格的，一般都会要求先在岸上训练泳姿，达到标准后再下水练习。有许多人都说它的速度要比自由泳来的快，但看了这么多场比赛，还是自由泳略胜一筹，这是为什么呢？
因为游泳时我们要考虑的不仅仅是游泳姿势，划水效能，还要考虑到持久度和节奏感。蝶泳虽然腿部推力大，有效划水距离长，但我们还要考虑到体能的消耗。相比之下，自由泳的体能消耗就相对较小。同理，在蛙泳中打蝶腿会增大体能的消耗，造成下一次泳姿摆动的力量不足。若没有进行合理的操作也会破会游泳时的节奏感，从而再次降低游泳的速度。
自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上，是一种全新的感受。
方法是：蹬壁，身体伸直向前滑行，在未见明显减速时，开始打反蝶泳腿，动作幅度要大，上身保持水平，使身体在水平方向上滑行得更远。蹬壁时，吸满一口气，至半程开始缓慢以鼻呼气，气尽出水。整个水下反蝶泳腿的距离是十五米，当然越远越好。
蝶泳腿和海豚腿都是游泳竞赛中的两种常见蛙泳腿法，但它们之间确实有一些区别。
1.运动形态不同：蝶泳腿的动作形态类似于蝴蝶的翅膀振动，主要通过臀部、大腿和小腿的协调运动来实现；而海豚腿则主要依靠腰部以上的肌肉力量协调运动，通过双腿下压和收缩来推进身体。
2.使用场景不同：蝶泳是一种较为高级的蛙泳姿势，在比赛场合中常用于400米以上的中长距离比赛，而海豚腿则常常用于比较短的距离，如50米自由泳比赛。
3.难度不同：蝶泳腿的动作难度较高，需要有较强的踢腿水平和协调能力，对身体柔韧性和力量的要求较高；而海豚腿的动作相对较简单，更易于掌握。
总的来说，蝶泳腿和海豚腿在运动形态、使用场景和难度等方面都有一定区别。
自由泳腿的要求是双腿上下打水，用大腿带动小腿，像鞭子一样上下打水。打水的幅度大约是脚的长度。左右臂划完一次水，腿要打水六次。蝶泳腿是双腿一起上下打水，也是用大腿带动小腿，随着身体上下起伏双腿鞭打水。这两种泳姿的腿都要求鞭打的有力量。
